【毎朝1杯】顔のくすみ・疲労感、まさか『隠れ慢性炎症』が原因？ 簡単スーパーフードスムージーと腸活で若々しい毎日へ
【毎朝1杯】顔のくすみ・疲労感、まさか『隠れ慢性炎症』が原因？ 簡単スーパーフードスムージーと腸活で若々しい毎日へ ▲ 慢性炎症を減らすスーパーフードスムージーレシピ - 慢性炎症を減らす抗炎症スーパーフードスムージーのイラスト - ReyB 健康ラボ 朝、鏡を見て『なんだか顔がくすんでいるな』『最近ずっと体が重いな』と感じること、ありませんか。 じつは、その肌荒れや疲労感の裏に、自覚しにくい慢性炎症が隠れていることが少なくありません。 情報があふれる中で、この記事では50代以降のあなたが今日から無理なく始められる、手軽な抗炎症スムージーのレシピと食材選びのコツを厳選してご紹介します。 そして最後に、効果をぐっと高める『食生活以外の、たった一つの意外な習慣』も特別にお伝えします。 💡 重要ポイント ✔ 慢性炎症とは：自覚しにくい体内の炎症が疲労・くすみ・関節痛の遠因になる ✔ ターメリック＋油：クルクミンは脂溶性、油と合わせることで腸からの吸収が格段に上がる ✔ 朝食として飲む：空腹時摂取で抗炎症成分の吸収スピードが上がる 1. 50代以降のその不調、もしかして…？『隠れ慢性炎症』を見抜くサインと今日からできる対策 ▲ 慢性炎症を減らすスーパーフードスムージーレシピ - 隠れ慢性炎症と腸内フローラの乱れを示すイラスト - ReyB 健康ラボ 慢性炎症とは、自覚症状がないまま体の中でくすぶり続ける「静かな炎症」のことです。 腸内フローラのバランスが乱れると悪玉菌が増え、 低レベルの炎症が免疫を消耗 させ、疲労や肌荒れの一因になると考えられています。 「年のせいかな」と見過ごしがちですが、食事を見直すことで体の調子が変わったという声も多く聞かれます。 2. 抗炎症スムージーに入れたい食材は？失敗しない選び方のポイント ▲ 慢性炎症を減らすスーパーフードスムージーレシピ - ターメリックやチアシードなど抗炎症食材の選び方イラスト - ReyB 健康ラボ 抗炎症への働きが多く研究されている食材として、 ターメリック・しょうが・ベリー類・チアシード が挙げられます。 ターメリックに含まれるクルクミンは脂溶性のため、アボカドや亜麻仁油と組み合わせると吸収されやすくなるという報告があります。 オメガ3脂肪酸を含むチアシ...